最新研究指出，阻力訓練中的負荷大小並不是肌肉增長（肌肥大）的唯一因素。這挑戰了一般人認為重負荷直接導致大肌肉的觀念。相反，肌肉增長可以在各種負荷下實現，強調訓練量和技巧的重要性。

🧠 白話解讀
肌肉增長像烤蛋糕，材料比大小更重要。

⚠️ 這對你的影響
你不用舉重就可見肌肉增長。

✅ 你不需要做什麼
了解此趨勢即可，無需立即行動。

💡 關鍵影響
根據訓練調整可在負重無關下最大化肌肉增長。

正面影響	挑戰與風險
改善訓練方法	誤解的風險
增加健身可及性	過度訓練的問題

🗣️ 你可以這樣跟同事說
"你知道較輕的重量也能讓你增肌嗎？"

👔 給老闆的建議
監控此趨勢以指導未來的健身計劃。